L’HYDRATATION
23 mai 2023
J’insiste toujours (beaucoup) auprès de vous durant les soins, sur son caractère ESSENTIEL . Boire suffisamment est primordial pour rester en bonne santé.
- L’eau, principal constituant du corps (65 % en moyenne) permet d’ :
- Assurer le bon fonctionnement cellulaire de tous les organes
- Équilibrer le volume sanguin
- Réguler La température corporelle
- Nettoyer l’organisme en évacuant toxines et déchets issus du métabolisme
Une déshydratation peut provoquer : maux de tête et migraines , douleurs oculaires, difficultés à se concentrer ou mémoriser, fatigue, troubles de l’humeur, constipation, douleurs articulaires…..
Il ne faut surtout pas attendre d’avoir soif pour boire, car la soif est déjà un signe tardif de déshydratation.
Il est recommandé de boire 1,5 L ( MINIMUM) à 2 L/ jour.
Attention : Le thé et le café ne sont pas comptabilisé dans l’apport journalier. Et si vous pratiquez du sport, on rajoute 0,5 L pour 30 minutes d’activité physique.
- A quel moment boire ?
- Au réveil : 2 🥛 pour nettoyer l’organisme.
- Entre les repas : 2 🥛 pour rester hydraté.
- 30 min avant les repas : 1 🥛pour faciliter la digestion.
- Avant la douche : 1 🥛pour abaisser la tension artérielle.
- Avant de se coucher : 1 🥛 pour éviter les crampes.
- Pensez à :
- Diversifier les eaux
- Mettre une alarme lorsque vous êtes plongé dans un travail prenant
- Avoir toujours une bouteille avec soi qui permet de quantifier réellement ce que l’on boit.
- Arômatisez pour éviter la lassitude de goût ( menthe, citron 🍋, fruits rouges ..)
Alors oui, je rabâche…… mais l’eau est ESSENTIELLE, à la vie comme à votre drainage.
Alors à vos bouteilles !
Inspiration
